Do stress ao bem-estar

121 min Flag pt pt af7a1f1b164551421e94c4ec9d7967ab9883dbe75c52e04d7294c0e115851463 Curso em Português
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Sinta-se bem e seja mais produtivo através da gestão do stress. Tenha uma vida feliz e saudável, direcione o foco e cultive relações empáticas, aplicando ativamente as boas práticas que vai aprender.

Este curso oferece-lhe ferramentas para gerir os seus níveis de stress e aumentar o seu bem-estar. Adquira hábitos e práticas simples, inspirados na prática da meditação mindfulness e no estudo de várias áreas da saúde, como a psicologia, as neurociências ou a medicina psicossomática, que têm revelado resultados comprovados e demonstrado um impacto positivo na saúde e na felicidade de quem já os adotou.

  • Introdução 6 min
    • Introdução do módulo 2min
    • O que é o stress? 3min
    • Impacto do stress 5min
    • Paradigma da doença vs. bem-estar 3min
    • Modelos de bem-estar 3min
    • Quiz 2min
    • Resumo do módulo 2min
    • Desafio 2min
    • Introdução do módulo 2min
    • Somos o que comemos 4min
    • Uma noite bem dormida 3min
    • Mexa-se para o seu bem-estar 3min
    • A felicidade debaixo do seu nariz 3min
    • Quiz 2min
    • Resumo do módulo 2min
    • Desafio 2min
    • Introdução do módulo 2min
    • Escutar todo um “mundo novo” 3min
    • Diz-me com quem andas… 4min
    • Não vale de nada queixar-se 3min
    • A rir é que a gente se entende 3min
    • Quiz 2min
    • Resumo do módulo 2min
    • Desafio 2min
    • Introdução do módulo 1min
    • Mindfulness: atenção plena 4min
    • Pessoas diferentes, necessidades diferentes 3min
    • As primeiras coisas primeiro 3min
    • Atenção ao que lhe entra pelos olhos 3min
    • Quiz 2min
    • Resumo do módulo 2min
    • Desafio 2min
  • Avaliação Final
  • Conclusão 11 min

Anexos do curso:

  • Escalas de autoavaliação
  • Exercícios e práticas para a promoção do bem-estar
  • Dicas práticas para implementação de bons hábitos
  • Áudio de meditação guiada
  • Compreender o que é o stress, como nos afeta e como se pode gerir para alcançar um estado elevado de bem-estar
  • Tornar o corpo, a mente, as emoções e as relações interpessoais mais saudáveis, através da introdução de novas práticas
  • Melhorar as suas relações interpessoais, percebendo o impacto que as emoções conferem à sua própria rede social
  • Cultivar o bem-estar a nível integral através da aplicação de exercícios simples, práticos e eficazes
  • A todas as pessoas que querem cultivar a saúde, o bem-estar e a felicidade
  • A todas as pessoas que sentem sinais de stress no dia a dia
  • A todas as pessoas que desempenham profissões de “desgaste rápido”
  • A todas as pessoas que ocupam lugares de chefia e liderança
  • A todos os profissionais preocupados em melhorar o seu desempenho

Autor

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Vasco Gaspar

Facilitador de florescimento humano, inspira líderes, equipas e organizações a desenvolver bem-estar, felicidade e o potencial único de cada ser humano. Licenciado em Psicologia do Trabalho e das Organizações pela Universidade de Coimbra, tem-se especializado em áreas como Mindfulness, Inteligência Emocional, Wellness Coaching, e outras. É um dos 30 professores certificados, mundialmente, na metodologia Search Inside Yourself (programa de Liderança e Inteligência Emocional, baseado em Mindfulness e Neurociência, desenvolvido pela GOOGLE).
€29,90 Ver em Dólares ?
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Este curso inclui:
  • 121 minutos de conteúdos de qualidade em video HD.
  • Respostas do autor às suas dúvidas e às dúvidas de outros alunos.
  • Desafios do autor: poderá responder e ver as respostas de outros alunos.
  • Exercícios em cada módulo e ainda uma avaliação final do curso.
  • Anexos preparados pelo autor.
  • Poderá tirar e guardar apontamentos.
  • Um certificado de realização, que receberá no fim do curso

Compromisso SABE Online

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