Comer fora de casa

Do curso Comer bem no trabalho 16 min Flag pt Pt
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Este módulo tem como objetivo torná-lo capaz de fazer as escolhas certas quando almoça ou janta fora de casa, desenvolvendo a sua capacidade crítica no que respeita à alimentação como promoção da saúde e bem-estar. Vai ainda ajudá-lo a identificar os perigos nutricionais que surgem nas refeições fora de casa e a delinear estratégias que impeçam o aumento de peso. No final, saberá escolher o restaurante mais adequado às suas exigências e também preparar uma marmita equilibrada e saudável.

  • Introdução do módulo 1min
  • Atenção às refeições fora de casa 2min
  • Estratégias para manter o peso 3min
  • Escolha dos restaurantes 3min
  • Preparar a marmita 2min
  • Quiz 2min
  • Resumo do módulo 1min
  • Desafio 2min
  • Identificar quais os maiores perigos para o controlo do seu peso
  • Ser crítico em relação ao tipo e à quantidade de alimentos, evitando o aumento de peso
  • Selecionar nos restaurantes as opções alimentares mais saudáveis
  • Preparar uma marmita equilibrada
  • A quem pretende conhecer as regras chave para uma alimentação saudável
  • A quem queira perder ou controlar o peso
  • A quem faz refeições fora de casa e quer manter uma alimentação equilibrada
  • A profissionais de saúde que pretendem reforçar o conhecimento na área da Nutrição
  • A todos os profissionais que pretendem melhorar o seu desempenho ou o das suas equipas de trabalho, através de uma alimentação equilibrada e do incentivo a um estilo de vida saudável

Autor

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Mariana Chaves

É Nutricionista Clínica em várias organizações de saúde e especialista em nutrição direcionada para o acompanhamento à gravidez, a doentes oncológicos e a diagnósticos de diabetes e obesidade. Deu inicio à consulta de nutrição em diversas Clínicas de Lisboa e a sua carreira é marcada pela investigação e pela atividade docente no Hospital de Santa Maria. Vencedora de prémios internacionais, é presença regular nos órgãos de comunicação social, onde escreve e comenta temas de nutrição e alimentação saudável.
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Este módulo inclui:
  • 16 minutos de conteúdos de qualidade em video HD.
  • Respostas do autor às suas dúvidas e às dúvidas de outros alunos.
  • Poderá tirar e guardar apontamentos.
  • Desafio do autor: poderá responder e ver as respostas de outros alunos.
  • Um conjunto de exercícios.
  • Anexos preparados pelo autor.
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