Comer bem no trabalho

120 min Flag pt pt af7a1f1b164551421e94c4ec9d7967ab9883dbe75c52e04d7294c0e115851463 Curso em Português
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Promova o bem-estar e aumente a produtividade através de escolhas alimentares certas. Conheça o seu corpo, controle o peso e tenha uma alimentação saudável mesmo quando faz refeições fora de casa.

Este curso ensina-lhe a ter uma nutrição saudável e adequada ao seu dia a dia profissional. Foi desenhado especialmente para todas as pessoas que, durante a semana, fazem a maioria das suas refeições fora de casa. Sinta-se bem, melhore a sua saúde, aumente a sua qualidade de vida e tenha mais energia para todas as atividades diárias, fazendo as melhores escolhas alimentares.

  • Introdução 5 min
    • Introdução do módulo 1min
    • O que influencia o peso 3min
    • Avaliar o estado nutricional 4min
    • Calcular o peso ideal 3min
    • Variações de peso 3min
    • Quiz 2min
    • Resumo do módulo 1min
    • Desafio 2min
    • Introdução do módulo 1min
    • Porções 3min
    • Evitar sentir fome 3min
    • Saciedade 3min
    • Metabolismo 3min
    • Quiz 2min
    • Resumo do módulo 1min
    • Desafio 2min
    • Introdução do módulo 1min
    • Atenção às refeições fora de casa 2min
    • Estratégias para manter o peso 3min
    • Escolha dos restaurantes 3min
    • Preparar a marmita 2min
    • Quiz 2min
    • Resumo do módulo 1min
    • Desafio 2min
    • Introdução do módulo 2min
    • Planear alimentação no trabalho 3min
    • Hábitos a evitar 3min
    • Plano alimentar 3min
    • Ler rótulos 4min
    • Quiz 2min
    • Resumo do módulo 1min
    • Desafio 2min
    • Introdução do módulo 2min
    • Alimentação e produtividade 3min
    • Hábitos alimentares e produtividade 3min
    • Promover hábitos saudáveis 3min
    • Dinâmicas de nutrição no trabalho 2min
    • Quiz 2min
    • Resumo do módulo 1min
    • Desafio 2min
  • Avaliação Final
  • Conclusão 3 min

Anexos do curso:

  • Folha de cálculo de peso ideal
  • Instrumentos de avaliação corporal
  • Ferramentas para ter uma alimentação saudável e controlo de peso
  • Dicas práticas para manter um estilo de vida alimentar saudável fora de casa
  • Calcular o seu peso ideal
  • Conhecer o funcionamento do metabolismo e aplicar medidas de controlo de peso
  • Fazer escolhas mais conscientes e saudáveis nas refeições fora de casa
  • Implementar as melhores estratégias para manter uma alimentação disciplinada no trabalho
  • Usar a alimentação como forma de aumentar a produtividade e a energia no trabalho
  • Promover e incentivar hábitos de alimentação saudável na sua empresa
  • A quem pretende conhecer as regras chave para uma alimentação saudável
  • A quem queira perder ou controlar o peso
  • A quem faz refeições fora de casa e quer manter uma alimentação equilibrada
  • A profissionais de saúde que pretendem reforçar o conhecimento na área da Nutrição
  • A todos os profissionais que pretendem melhorar o seu desempenho ou o das suas equipas de trabalho, através de uma alimentação equilibrada e do incentivo a um estilo de vida saudável

Autor

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Mariana Chaves

É Nutricionista Clínica em várias organizações de saúde e especialista em nutrição direcionada para o acompanhamento à gravidez, a doentes oncológicos e a diagnósticos de diabetes e obesidade. Deu inicio à consulta de nutrição em diversas Clínicas de Lisboa e a sua carreira é marcada pela investigação e pela atividade docente no Hospital de Santa Maria. Vencedora de prémios internacionais, é presença regular nos órgãos de comunicação social, onde escreve e comenta temas de nutrição e alimentação saudável.
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Este curso inclui:
  • 120 minutos de conteúdos de qualidade em video HD.
  • Respostas do autor às suas dúvidas e às dúvidas de outros alunos.
  • Desafios do autor: poderá responder e ver as respostas de outros alunos.
  • Exercícios em cada módulo e ainda uma avaliação final do curso.
  • Anexos preparados pelo autor.
  • Poderá tirar e guardar apontamentos.
  • Um certificado de realização, que receberá no fim do curso

Compromisso SABE Online

  • Conteúdos práticos.
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